猫背・姿勢矯正

猫背になる原因

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出した姿勢のことです。長時間続くと首や肩のこり、腰痛、内臓への負担など、さまざまな不調を気にします。

スマホ・PCの長時間利用：画面を見るとき首が前に出ることで、頭の重さが首や肩に負担がかかります。肩が内側に巻き込み、背中や肩が丸くなりやすくなります。またストレートネックになることが、猫背を悪化させる原因になります。
デスクワークや勉強の姿勢：前かがみの姿勢が長く続くと、背中の筋肉が止まり、猫背が定着します。さらに椅子に浅く座ることで、骨盤が後傾して背中が丸まりやすい姿勢になります。
筋力の低下：腹筋や背筋が弱いと、正しい姿勢を保てなくなります。
運動不足や柔軟性の低下：胸の筋肉（大胸筋）が硬くなると、肩が内側に巻き込みやすくなります。また背中や肩甲骨の不安になって、自然と猫背の姿勢になる場合もあります。
生活習慣：柔らかいソファに座ると骨盤が後傾し、背中が丸まりやすくなります。さらに床に座る習慣（あぐら・横座り）も猫背を悪化させる原因のひとつになります。
精神的な苦痛：ストレスが多いと、無意識に前かがみの姿勢になることがあります。自信がない・緊張しやすい人は、胸を張らずに背中を丸めるクセがつきやすいと言われています。

猫背による症状

首こり・肩こり・頭痛：頭が前に出ることで首・肩の筋肉が緊張し、血行不良になります。肩甲骨が動きにくくなることで、肩こりの慢性化につながります。また首や肩がとにかく重い・だるい、「締め頭痛つけられるような頭痛」（緊張型）が出やすくなります。
腰痛・背中の痛み：骨盤が後ろに傾くと、腰に負担がかかり、背中の筋肉が固まり、痛みやコリが起きるようになります。さらに長時間座っていると腰が痛くなる、背中が張る・重いだるい感じがするというような症状を引き起こすこともあります。
呼吸が浅くなる・酸素不足：胸が圧迫されることにより、呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めなくなることがあります。また、集中力が続かなくなる、疲れやすくなるというような症状が出やすくなる場合があります。
自律神経の乱れ：猫背による血流異常・呼吸の浅さが自律神経に影響すると言われています。特にイライラしやすい・疲れがとりにくい、不眠・ストレス過多になることがあります。
内臓への負担：猫背で腹部が圧迫されると胃腸の低下し、消化不良や便秘が起こりやすくなります。
見た目の悪化：猫背になるとお腹がぽっこり出て見える、代謝が下がり、脂肪がつきやすくなります。そのため、実年齢より老けて見える、太りやすくなる（特に下腹が出やすい）ことがあります。